Bewegung ist oft ein Rezept zur Vorbeugung

Oct 18, 2023

Als Arzt ist es eines meiner Ziele, Krankheiten vorzubeugen und die Gesundheit zu fördern. Meine Patienten kommen oft zu mir, wenn sie krank sind und Medikamente benötigen, aber einer der am meisten unterschätzten Aspekte der Medizin ist die Vorsorge.

Mein Rezept zur Vorbeugung ist oft Bewegung. Wenn Sie körperliche Aktivität in Ihren Alltag integrieren, werden Sie gesünder. Bewegung hat viele Vorteile, darunter die Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Verringerung des Diabetesrisikos, die Verringerung von Angstzuständen und die Unterstützung bei der Behandlung von Depressionen.

Wenn ein Patient zu mir kommt, weil er abnehmen oder Medikamente absetzen möchte, sage ich ihm, dass mein Job zu 50 % aus Arzt und zu 50 % aus Lebensberater besteht. Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen mit Patienten ist es, über ihren durchschnittlichen Tag zu sprechen, damit wir Möglichkeiten für eine gesunde Veränderung identifizieren können.

Wir wollen keine großen Verpflichtungen eingehen, sondern eher kleine, schrittweise Veränderungen. Wir sprechen auch darüber, uns auf andere Zahlen als die Skala zu konzentrieren. Vielleicht sinkt ihr Gewicht nicht wie erhofft, aber andere Werte wie Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin verbessern sich. Wir unterschätzen oft, wie viel durch kleine Veränderungen erreicht werden kann.

Die größte Hürde, mit der wir alle konfrontiert sind, ist die Zeit, aber bitte entschuldigen Sie sich nicht dafür, dass Sie sich die Zeit zum Sport nehmen. Da jeder Tag 1.440 Minuten umfasst, ist es eine kleine Aufgabe, sich 20 bis 30 Minuten Zeit zu nehmen, von der die Menschen in Ihrer Umgebung positiv profitieren werden.

Sie können Bewegung auch zu einem Teil Ihrer Familienroutine machen, indem Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang oder eine Radtour machen, einen Familien-Yoga-Kurs besuchen, mit Ihren Kindern Fangen spielen oder eine Wanderung unternehmen. Gemeinsam finden wir Möglichkeiten, die Aktivität zu steigern, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie in anderen Bereichen Ihres Lebens Opfer bringen.

Die Teilnahme an Gruppenübungen kann Ihnen dabei helfen, engagierter zu bleiben. Ich empfehle Ihnen, sich für den Reading Hospital Road Run am 15. Oktober anzumelden. Die jährliche Veranstaltung wird von den Friends of Reading Hospital ausgerichtet und umfasst 5-km-Lauf (3,1 Meilen) oder Halbmarathon (13,1 Meilen). Wanderer sind herzlich eingeladen, sich für den 5-km-Lauf anzumelden. Als zusätzlichen Bonus kommt der Erlös der Veranstaltung dem Patient Assistance Fund des McGlinn Cancer Institute im Reading Hospital zugute.

Läufe wie diese stehen allen Erfahrungsstufen offen und vermitteln ein Gemeinschaftsgefühl. Mit anderen Menschen zusammen zu sein und ein gemeinsames Ziel zu haben, kann ein echter Stimmungsaufheller sein, weil es andere gibt, die einen motivieren und antreiben können. Als Menschen reagieren wir auf Fristen. Wenn Sie sich also für den Lauf anmelden, ist es wahrscheinlicher, dass Sie beim Trainingsprogramm bleiben.

Es gibt viele kostenlose Trainingsprogramme, die Ihnen bei der Vorbereitung helfen und Ihnen dabei helfen können, ein Ziel zu erreichen, das Sie vielleicht nicht für möglich gehalten hätten.

Mein Ziel für Sie ist es, sich zu bewegen. Finden Sie die Übung für Ihren Seelenverwandten, indem Sie verschiedene Dinge ausprobieren, bis Sie das Richtige für sich gefunden haben. Denken Sie daran, nach und nach wird viel – eine einzige Trainingseinheit kann den Blutzuckerspiegel bis zu 72 Stunden lang verbessern!

Du wirst für alle anderen mehr sein, wenn du zuerst deinen eigenen Becher füllst, und es ist in Ordnung, sich Zeit für Selbstfürsorge zu nehmen, um eine bessere Version von dir selbst zu schaffen. Sie werden Ihren Körper heilen und reparieren und Sie werden die Energie haben, sich bestmöglich um andere in Ihrer Umgebung zu kümmern.

Dr.: Krysta Brown ist in der Internistenpraxis des Reading Hospital tätig.

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