Experte

Apr 12, 2024

von: Allen Foster, BestReviews-Mitarbeiter

Gepostet: 7. Juli 2023 / 11:19 Uhr CDT

Aktualisiert: 7. Juli 2023 / 11:26 Uhr CDT

Mit zunehmendem Alter besteht die Tendenz, langsamer zu werden. In vielerlei Hinsicht ist das natürlich. Es gibt jedoch einen großen Unterschied zwischen Verlangsamen und Anhalten. Wenn Sie mit dem Training aufhören, weil Sie 50 Jahre alt sind, könnte dies tatsächlich die Herausforderungen verschärfen, denen Sie später im Leben gegenüberstehen. Zu wissen, welche Trainingsausrüstung Sie benötigen und wie Sie sie verwenden, ist entscheidend für die Aufrechterhaltung Ihres Fitnessniveaus im Alter. Unten finden Sie sowohl von Experten empfohlene als auch im Testlabor getestete Produkte.

Kaufen Sie diesen Artikel: SmarterLife-Gymnastikball, iReliev-Massagepistole und Whatafit-Widerstandsbänder-Set.

Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, körperlich aktiv zu bleiben. Regelmäßige Bewegung kann Ihr Krankheitsrisiko senken, Sie länger in Bewegung halten und Ihre Stimmung heben.

Judd NeSmith, NASM-CPT, PES von BestReviews spricht mit Gary Gelfand über wichtige Produkte, die Menschen über 50 benötigen, um fit zu bleiben.

Es spielt keine Rolle, wie jung oder alt Sie sind, alle Körper bauen Muskeln auf die gleiche Weise auf. Wenn Sie trainieren, schädigen Sie Muskelfasern. Nach dem Training repariert Ihr Körper den Schaden, indem er diese Muskelfasern miteinander verschmilzt und die Stränge verdickt, um eine Muskelhypertrophie (Muskelwachstum) zu erzeugen. Mit zunehmendem Alter funktioniert dieser Prozess immer noch, wird jedoch weniger effizient.

Um im Alter fit zu bleiben, müssen Sie regelmäßig Sport treiben. Verwenden Sie Geräte mit geringer Belastung, die Muskeln aufbauen, wie z. B. einen Gymnastikball, Loop-Bänder, Übungsbänder und Hanteln. Darüber hinaus können Sie die Genesung fördern und Schmerzen lindern, indem Sie eine Schaumstoffrolle und eine Massagepistole verwenden. Zusammen können diese Geräte Ihnen dabei helfen, mit zunehmendem Alter körperlich aktiv und gesund zu bleiben.

Ein Gymnastikball ist ein robustes aufblasbares Gerät, das beim Training nur begrenzte Stabilität bietet. Das hört sich vielleicht wie ein Nachteil an, aber das Halten des Gleichgewichts während einer Übung beansprucht tatsächlich mehr Muskeln. Dadurch wird das Training vorteilhafter. Mit einem Gymnastikball können Sie Ihre Bauchmuskulatur, Ihre Rückenmuskulatur, Ihre Beinmuskulatur und mehr stärken. Es ist ideal zur Steigerung der Körperkraft und zur Beseitigung von Problemen wie Rückenschmerzen. Es verbessert auch das Gleichgewicht und schützt so vor Stürzen.

Solange Sie keine Verletzungen oder Vorerkrankungen haben, ist eine Schaumstoffrolle ein hervorragendes Fitnessgerät. Laut NeSmith kann es auch zur Behandlung verspannter Quadrizepsmuskeln eingesetzt werden, die an der Kniescheibe ziehen und Knieschmerzen verursachen können. Sie können dieses Gerät nach dem Training verwenden, um Entzündungen zu reduzieren und verzögert auftretenden Muskelkater zu lindern, der bis zu drei Tage nach dem Training auftreten kann. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass die Verwendung einer Schaumstoffrolle die Flexibilität verbessern kann.

Kurzhanteln gehören zu den vielseitigsten Fitnessgeräten, ganz zu schweigen davon, dass sie auch für Anfänger geeignet sind. „Sie eignen sich hervorragend für Oberkörperübungen“, sagt NeSmith, „besonders für Arme, Rücken und Brust.“ Sie müssen auch kein schweres Gewicht verwenden, um ein gutes Training zu absolvieren. Bei richtiger Anwendung können sogar Fünf-Pfund-Hanteln diese Muskelgruppen effektiv trainieren.

Eine Massagepistole ist wie eine persönliche Masseurin oder einen Masseur. Sie können damit Hotspots tief in Ihren Muskeln gezielt ansprechen. Die wiederholten Schläge erhöhen die Blut- und Lymphzirkulation, um Ihren Muskeln mehr Sauerstoff und Nährstoffe zuzuführen. Sie können auch dazu beitragen, Verspannungen und Flüssigkeiten zu lösen, sodass Sie sich schmerzfrei bewegen und Ihren Bewegungsumfang erweitern können.

Loop-Bänder sind wie große, flache Gummibänder, die Sie um Ihre Arme oder Beine legen, um den Widerstand und die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen. Das Schöne an Loop-Bändern ist, dass sie in verschiedenen Widerständen erhältlich sind, sodass Sie jederzeit auf die nächste Stufe aufsteigen können, wenn Sie sich dazu bereit fühlen. Loop-Bänder helfen dabei, die Kraft zu steigern und Ihr Fitnessniveau zu verbessern. Da Schlaufenbänder keinen stabilen Halt bieten, können sie zusätzlich die Stabilitätsmuskulatur beanspruchen.

Die von uns verwendeten Übungsbänder verfügen über Griffe, die Ihnen einen besseren Halt ermöglichen. Sie sind den Schlaufenbändern sehr ähnlich und bieten nahezu identische Vorteile. Sie können die Intensität jedoch mit Übungsbändern noch deutlich steigern, indem Sie mehrere Bänder an den Griffen befestigen. Zu einem hochwertigen Satz Übungsbändern gehört auch Hardware, mit der Sie das Band an einem unbeweglichen Gegenstand befestigen können, um die Auswahl an Übungen, die Sie durchführen können, erheblich zu erweitern.

SmarterLife Gymnastikball

Der SmarterLife-Gymnastikball kann für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden, die die Muskulatur stärken und die Rumpfmuskulatur verbessern. Die rutschfeste Oberfläche und die Tragfähigkeit von 2.000 Pfund sorgen für Ihre Sicherheit beim Training.

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Amazon Basics – Runde Schaumstoffrolle mit hoher Dichte

Obwohl diese Schaumstoffrolle mit hoher Dichte leicht und einfach zu transportieren ist, besteht sie aus Polypropylen und verfügt über geformte Kanten, um die Stabilität aufrechtzuerhalten. Es kann helfen, Muskelverspannungen und Muskelkater zu lindern, wenn es unmittelbar nach dem Training angewendet wird.

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HolaHatha Neopren-Hantel-Set

Das Neopren-Hantelset besteht aus Sätzen mit 3, 5 und 8 Pfund schweren Gewichten und ist somit eine einsteigerfreundliche Option. Die Hanteln bestehen aus Gusseisen und verfügen über eine PVC-Beschichtung für komfortable Handhabung und maximale Haltbarkeit.

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iReliev Massagepistole

Diese Massagepistole ist leicht, leise und einfach zu bedienen. Es verfügt über drei Geschwindigkeiten, einen langlebigen Akku und vier Massageköpfe, um jeden Bereich Ihres Körpers zu entlasten.

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Sweet Sweat Mini-Loop-Widerstandsbänder

Dieses vielseitige Set enthält fünf Widerstandsbänder. Sie reichen von 5 Pfund bis 40 Pfund Widerstand. Diese Anti-Rutsch- und Anti-Falten-Bänder können die Intensität einer Vielzahl von Übungen steigern.

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Whatafit Widerstandsbänder-Set

Whatafit-Widerstandsbänder bestehen zu 100 % aus Naturlatex. Diese multifunktionalen Fitnessgeräte sind 36 Zoll lang und können mit der mitgelieferten Hardware kombiniert werden, um einen maximalen Widerstand von 150 Pfund zu bieten.

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PlayMakar MVP Plus Percussion-Massagegerät

Unser Tester fand, dass diese Waffe einfach zu bedienen ist und sich besonders gut gegen Nacken-, Rücken- und Beinschmerzen eignet. Sie fanden auch heraus, dass die Batterie etwa einen Tag halten würde.

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Allen Foster schreibt für BestReviews. BestReviews hat Millionen von Verbrauchern dabei geholfen, ihre Kaufentscheidungen zu vereinfachen und ihnen Zeit und Geld zu sparen.

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